Желания придают смысл и краски нашей жизни, делая нас самими собой. Клинический психолог, автор книги «Пробудить свои желания, стремления и мечты в ваших силах» Мишель Лежоо исследовал, как лучше узнать и пробудить свои истинные желания. Он предлагает пять упражнений, выполнив которые, вы больше узнаете о себе и о том, чего действительно хотите.
Существование, а не жизнь, — это как праздник, проходящий мимо. Это формула, описывающая отсутствие желаний. Психоанализ ставит желание в центр нашего существования, ведь именно оно превращает бессмысленную жизнь в уникальный путь.
Фрейд считал, что «успешный человек — это тот, кому удалось превратить свои фантазии о желаниях в реальность».
По мнению Мишеля Лежоо, «отсутствие сильного желания делает нас уязвимыми перед экзистенциальной пустотой и непониманием себя. Желания придают смысл нашей жизни». Но не всегда легко понять, чего же мы хотим больше всего на свете. Чтобы помочь осознать свои желания, психолог предлагает обойтись без прямых ответов. «Каприз, тяга, стремление... Не стоит игнорировать ни одного нюанса», — поясняет он. «Распознавая их, мы возвращаем или поддерживаем свой энтузиазм».
Речь идет о положительных желаниях, которые соответствуют нашим ценностям и стремлениям, их исполнение придаст смысл нашему существованию и укрепит нашу личность. Предлагаем упражнения, которые помогут зажечь внутренний огонь.
Представляю, что выиграл в лотерею
Когда мы представляем, что судьба подарила нам целое состояние, это помогает пробудить дремлющие или подавленные желания и осознать, что у нас больше желаний, чем мы думаем, и принять это.
Как начать
1. На бумаге напишите все, что бы вы сделали, если бы у вас были финансовые возможности. Разными цветными карандашами подчеркните материальные и нематериальные желания и потребности (время, отношения, активности).
2. Определите самые срочные и важные желания. Оставив в стороне желания, напрямую зависящие от благосостояния (собственный дом, чистокровные лошади), выделите те, которые выражают ваши базовые потребности, например, уделять больше времени себе, избавиться от рутинных обязанностей, посвятить себя хобби, освободиться от обязательств или отношений.
3. Подумайте, как постепенно реализовать эти желания в повседневной жизни, начиная с самых основных и важных потребностей.
4. Перечитайте свои записи и постарайтесь выявить основное подсознательное желание: стремление к защите (спрятаться и чувствовать себя в безопасности), желание убежать (выйти из сложных отношений или скучного образа жизни), стремление к реваншу (личному или социальному). Наше главное желание показывает, над чем можно поработать внутренне, независимо от наличия богатства.
Изучаю свои книги и фильмы
Это поможет узнать себя заново, найти или пробудить скрытые желания. Каждая коллекция книг или фильмов — это способ сохранить свои желания, воспоминания и планы на будущее.
Как начать
1. Исследуйте свою библиотеку или коллекцию фильмов, как детектив. Найдите повторяющиеся или доминирующие темы: воображаемые миры (фантастика, поэзия), путешествия, триллеры, любовь, психология, философия, духовность...
2. Задайте себе вопросы. Какие книги или авторы (фильмы или режиссеры), представляющие основную тему, вам больше всего нравятся? Почему? Что они вам дают? Как вы используете (или нет) эти интересы в своей жизни?
3. Ответы на эти вопросы помогут нарисовать карту ваших желаний и стремлений, точнее определить вашу мотивацию.
Дарю себе подарок
Цель: научиться удовлетворять личные желания, не считая это эгоизмом. Подарок, который мы себе дарим, помогает укрепить самоуважение и, самое главное, позволяет нам, наконец, сказать, чего мы действительно хотим.
Как начать: подумайте о подарке, который вы себе преподнесете. Не ориентируйтесь на полезность или разумность, не позволяйте никому мешать вашему выбору. Придайте подарку особое значение, которое он будет иметь для вас.
Практикую метод «например»
Цель: перейти от нечеткого желания к такому, которое можно исполнить, и восстановить возможность двигаться по пути самореализации.
Как начать: начните диалог с собой:
— Я хочу, чтобы моя жизнь была интереснее.
— В какой области, например?
— На работе.
— Какая, например, работа тебе кажется интереснее?
— Это работа, где я был бы более креативен, независим... — и так далее.
Отказываюсь от неосуществимых желаний
Цель: отказаться от желаний, которые недостижимы, но поглощают нашу энергию и мешают реализации реальных желаний, которые могут дать больше смысла и радости жизни. Самый эффективный способ отказаться от них — превратить их в «хорошие желания».
Как начать: хорошее желание обладает тремя качествами: оно направлено на конкретное действие, соответствует нашей повседневной реальности и выполнимо.
Чтобы лучше понять свои желания, Лежуае предлагает раскрасить их в разные цвета:
-Зеленые желания: важные, но обычные, такие, от которых можно отказаться без особых трудностей.
-Оранжевые желания: более личные и эмоциональные, обычно касающиеся свободного времени и отдыха, от них отказываются только в исключительных случаях.
-Красные желания: необходимы для физического и психического благополучия, их нельзя игнорировать (например, потребность в уважении, чувство безопасности).
Источник gorod.lv
